Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...

Очищение организма после отказа от курения

Содержание

бросить куритьВозможно, вы только собираетесь прекратить травить себя табачным ядом или уже стали счастливым обладателем привычки к здоровому образу жизни без сигарет.

Итак, вам придется нелегко, но игра стоит свеч. Бросаем курить – пока что теоретически.

  Синдром отказа от курения

Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения – все они характеризуют никотиновую ломку:

  • страстное желание никотина;
  • головокружение;
  • депрессия;
  • чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
  • неустойчивое настроение;
  • нетерпение;
  • озлобленность, нервозность, раздражительность;
  • нарушение концентрации внимания;
  • расстройство сна и бессонница;
  • головные боли;
  • спазмы в желудке;
  • общая усталость;
  • повышение аппетита;
  • обострение хронического бронхита, кашель;
  • затрудненное дыхание;
  • боли в теле;
  • замедление скорости сердечных сокращений и т.д. 

Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях – более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти. Главное – не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла. Особенно трудный третий день, но после ломка пойдет по спадающей. И если вы твердо решили бросить – считайте, дело в шляпе. Симптомы синдрома отказа начнут отступать, а значит, будет становиться все легче и проще.

Первый день без курения

  • Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.
  • Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.
  • У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.
  • Одновременно в ладонях и ступнях нормализуется кровообращение. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.
  • Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, сэкономите сумму, почти равную половине стоимости этой книги.
  • А еще, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?

Самый лучший способ бросить курить, это взять и бросить, по другому не получиться. У меня не получилось... В январе сутра как то встал и решил, что все, хорош.... С тех пор ни разу не затянулся и не тянет.

Аналогично!
Проснулся однажды в понедельник и, одеваясь на работу, просто захотел быть независимым от сигарет. Пока шел на стоянку достал сигарету и чуть было не подкурил, стало страшно что убиваю себя неосознано. Первый день было тяжело, но терпимо... На третий день без сигарет скачал аудио книгу Легкий способ бросить курить Алена Карра, очень хорошей поддержкой она для меня оказалась на первые две недели. Не курю два месяца, и не буду больше никогда.


Даниил 78

01.06.2011, 13:53

Не курил до 28 лет, потом год курил как паровоз, 1 пачку стабильно, на тусах до 3-4 пачек за ночь спокойно улетало. На здоровье за год никак не повлияло. Утром противно было только после первой сигареты, но курить уде хотелось, поэтому привычка брала верх. Потом задумался, что не хочу быть зависимым, т.к. думал, что в любой момент брошу, но не получилось. Помог друг, отправил меня без сигарет и всем разослал смс, что я не курю. Везде где я ни появлялся (ну почти), мне говорили "бросил - хорошо, я тоже так хочу", курить не предлагали, я не спрашивал и так собственно перестал вообще.


Как же хороша жизнь без утреннего кашля!!! Когда машина не воняет сигаретами, одежда прям пахнет чистотой!!! Руки не воняют сигаретами!!!


КАЙФ!!! Не курю уже 4 года!

Всем кто задумался бросить - бросайте!!! Жизнь координально не поменяется, но мелочи из которых состоит жизнь изменятся конкретно и в лучшую сторону!!!


и не буду больше никогда.
удачи, конечно! но не зарекайся)
все , кто не курит/бросил-молодцы бесспорно!
но мы тоже не промах)
каждому свое, блин)


Как же хороша жизнь без утреннего кашля!!! Когда машина не воняет сигаретами, одежда прям пахнет чистотой!!! Руки не воняют сигаретами!!!


КАЙФ!!! Не курю уже 4 года!


это супер ощущения... и ещё когда из твоего шкафчика в спортзале не воняет от одежды сигаретами...

... не паришься что в кармане нет пачки с зажигой, табака нет в кармане)))

бросайте! всё просто, возьми и не кури! ты же сильнее этого...........


не курю с июля 2007, впеатлениями делиться не буду, но скажу, что это стоит того. До этого курил 10 лет. )) Красавцы все, кто бросает эту приввычку:drinks:


... не паришься что в кармане нет пачки с зажигой, табака нет в кармане)))

не курю с июля 2007, впеатлениями делиться не буду, но скажу, что это стоит того. До этого курил 10 лет. )) Красавцы все, кто бросает эту приввычку:drinks:

:i-m_so_happy:


KhasanoFF

02.06.2011, 09:27

Курю 8 месяцев! Собираюсь бросать, бросать собираюсь и собираюсь, каждый день выхожу утром из дома без сигарет и зажигалки и думаю все с этого дня не курю!!!
А дальше - в течении дня на работе превращаюсь в яростного стрелка, шаблю потом не подецки))))


А дальше - в течении дня на работе превращаюсь в яростного стрелка, шаблю потом не подецки))))
есть у меня коллега на работе с таким же "подходом", задолбал уже)))


Даниил 78

02.06.2011, 09:37

А дальше - в течении дня на работе превращаюсь в яростного стрелка, шаблю потом не подецки))))
Факт зависимости на лицо....


KhasanoFF

02.06.2011, 11:58

Столько что сгонял за сигаретами! Курюююю и лепотааа))))


plutishe

02.06.2011, 12:22

пожалуй кольянчик заколочу


10ть лет курил как поровоз. Под конец спокойно выкуривал по 2е пачки в день. Начал появляться кашель по утрам. Надоело. В итоге бросил. Уже 2а года не курю. До сих пор не могу поверить что смог. Прям кайфую от того что удалось выбраться из этой западни. Курить не тянет. Появилось стоикое отвращение к табачному дыму.


курю пачку в 2 дня. В выходные если бухаю то пачку в день. Опять почитал тему и захотел курить, пойду курну))))


пойду курну))))
присоединюсь)


Легкий способ бросить курить Алена Карра есть такое дело)


Eaglerus

03.06.2011, 09:57

есть у меня коллега на работе с таким же "подходом", задолбал уже)))

такие индивиды есть в каждом офисе.... :)

вот наша пепельница через час рабочего времени :rofl:

http://i015.radikal.ru/1106/5d/c8a4c16135c5.jpg


KhasanoFF

03.06.2011, 10:00

С добрым утром!
Кофе с сигаретой, лепотаааа )))


вот наша пепельница через час рабочего времени
зач0тный ёжик!)))
С добрым утром!
Кофе с сигаретой, лепотаааа )))
ага) привет!


С добрым утром!


Кофе с сигаретой, лепотаааа )))

нееееееееееее, не лепота!


ни кофе, ни сигарета никакая не лепота)) очевидно ж...)


кстати без сигарет от кофе гораздо легче отказаться


Не курю и кофе не пью - ляпотааа)))))

http://s015.radikal.ru/i331/1106/b1/e6a9dc874888.jpg (http://www.radikal.ru)


вот и 5 месяцев уже!!! полет нормальный, не курю...


Даниил 78

03.07.2011, 21:56

Покурил 2 дня на нервяке, бросил легко. Рад такому положению дел. Раньше не смог бы. Никотин - тоже, что и алкоголь, можешь контролировать - ок, нет - зависимость.


савелий 73 РУС

03.07.2011, 22:39

я курил почти 10 лет.с февраля не курю.настолько достали эти сигареты,что раз и бросил.лучше всего бросать в отпуске,когда нет напрягов с работой,отвлекаешься от всего.продержался неделю и всё.сейчас даже когда бухаю вообще не тянет.советую всем попробовать бросить.


Покурил 2 дня на нервяке, бросил легко.
нееееее, рисковать не буду. нах сигареты!


Шесть месяцев!!! пол года без сигарет!!!:yahoo:

Красота спасет мир — зубы от налета смолы очистились довольно хорошо, но не с обратной стороны. С обратной стороны так и остался многолетний коричнево-черный налет. Причем эта прелесть не исчезла, когда стаж курения составлял года 2-3 (во время попытки бросить курить), и тем более, после 18-ти лет курения.

Среди побочных эффектов отказа от курения могу отметить, прежде всего, набор веса. Животик вырастает очень быстро, месяца за два. Несколько знакомых курильщиков после отказа от курения набрали в среднем 5 килограммов. Оговорюсь, что речь идет о людях со среднестатистическим телосложением тела и весом 70-80 кг. Хорошая новость состоит в том, что набор веса прекращается. По-крайне мере, вот уже больше года размеры не поджимают.

Никотин способствует повышенному расходу энергии и сжиганию жиров.Забавный момент для многих взрослых курильщиков (а многие начинают курить еще в школе) состоит в том, что на самом деле, они не набирают вес после отказа от курения – они возвращаются к своим естественным формам (такими они и должны были быть, если бы никогда не курили).

Через 3 недели после отказа от сигареты, сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно–сосудистой системы снижается более чем в три раза! В крови снизилось количество вредоносного белка, приводящего к атеросклерозу и злокачественным опухолям — раку!

Черепахина

17-02-2007, 00:06

А можно поподробнее?


МураВьедливая

17-02-2007, 02:23

Гипноз? Кодирование?


http://www.jusart.ru/cms/fckstorage/image/kiss_2010_2.jpg


Попов Алексей

24.08.2011, 21:38

wadalex, Коллега, уважаю за мужество! Научи...


Не курю вторую неделю


Просто ты слабохарактерный! Надо себя заставить... Быть может через "немогу"... Это всё опасно: Сначала человек не курит, потом выпивать перестаёт... Зачастую это приводит к необратимым изменениям!!!!! Осторожней!

:pleasantry: МОЛОДЕЦ!))


wadalex, Коллега, уважаю за мужество! Научи...

всё просто дружище, возьми и не кури! первые три дня тяжело было, но видимо я хотел бросить... 28го уже 7 месяцев будет. а так можно и закодироваться попробовать...


всё просто дружище, возьми и не кури!


мужик! именно так надо бросать и ни как больше! все эти "перейду на легкие, потом по пол пачки в день", все это ерунда..

а я от нечего делать продолжаю иногда закуривать сигарету))) наверно надоело не курить))


Владимир К.

26.08.2011, 12:18

мои поздравления!!
а я вот сейчас курю только вечером....на работе вообще не курю..и с утра, т.е. первая сигарета вечером.., но зато блин порой по многу..могу пол пачки усадить за вечер...


SKA_zo4nik

26.08.2011, 12:21

не курю никогда))


вчера 7 месяцев было!!! наверное всех задолбал уже своей хронологией)))... просто нарадоваться не могу...


Я бросил, когда начали болеть легкие и умер дедушка моей девушки от рака.

Больше всего прошу вас не покупать электронные сигареты, они еще хреновее влияют на организм (в качестве пруфа скажу, что их запретили в США)


умер дедушка моей девушки от рака
жесткая мативация...


Курил более 17 лет, 2 месяца назад одним утром решил сказать себе хватит. До этого даже не думал бросать, курить нравилось.
Сейчас вижу от того что бросил только плюсы. Один из которых +5 кг и здоровья реально прибавилось.


KhasanoFF

29.08.2011, 14:35

Вести с полей))), закурил... срок - неделя((


Первые 2 недели было особенно тяжко, одни нервы, а потом уже нормально :)


Вести с полей))), закурил...

Я почему то не удивлен :rofl:


С вами хрен бросишь! Прочитал название темы и вспомнил что 2 дня не курил...ушел за сигаретами


Вести с полей))), закурил... срок - неделя((

что справоцировало?))


KhasanoFF

29.08.2011, 23:45

что справоцировало?))

желание покурить)))


Не курю уже 4года 2 месяца 25дней
Курил 7лет и не тянет)))


желание покурить)))

покурил?)))


KhasanoFF

30.08.2011, 12:50

покурил?)))

Ага))), выкурил сразу две сигариллы)))), и понеслааась)).

Сегодня возобновил борьбу с этим злом! Не курю 6 часов)))))


Ага))), выкурил сразу две сигариллы)))), и понеслааась)).

Сегодня возобновил борьбу с этим злом! Не курю 6 часов)))))

как успехи?


Даниил 78

31.08.2011, 10:12

Ага))), выкурил сразу две сигариллы)))), и понеслааась)).

Сегодня возобновил борьбу с этим злом!
Выкури сразу 10 и можно буит на этом сразу закончить)))


Выкури сразу 10 и можно буит на этом сразу закончить)))


ему надо с курением закончить, а не со здоровьем)

З.Ы. пойду покурю...


сегодня ровно 3 месяца не курю)) полёт отличный) чувствую себя прекрасно) особенно нравится чувство независимости от сигарет когда немного выпью)


Даниил 78

31.08.2011, 10:41

ему надо с курением закончить, а не со здоровьем)
ниче аклимается дней за 60, примерно столько времени нужно на восстановление, ну а пока буит восстанавливаться, как раз бросит курить, т.к. этого делать нельзя категорически. Жесткий конечно метод, но если ничего не помогает и своей головой дойти не может, то организм подскажет, что на этом все.


сегодня ровно 3 месяца не курю))
поздравляю! не сдавайся, не вздумай попробовать)))


не сдавайся, не вздумай попробовать)))
не сдамся)) я знаю технологию)) я так 3 года не курил - бросил, закурил лишь от желания что-то изменить)) глупую перемену нашел знаю))


  • прогулок по лесу или парковой зоне;
  • проветривания комнаты;
  • влажной уборки;
  • увлажнителя воздуха.

Следует избегать длительного нахождения рядом с кондиционером, телевизором, микроволновкой или компьютером.

Скорейшему «выздоровлению» сосудов способствует правильное свободное положение тела:

  1. Нежелательно скрещивать ноги, подкладывать их под себя во время сидения или опираться только на одну руку.
  2. При сидячей и малоподвижной работе необходимо каждый час делать несколько круговых вращений головой или немного пройтись по комнате.
  3. Объем потребляемой жидкости должен превышать 1,5 литра в дневное время.
  4. Поддержать сосуды в тонусе поможет утренняя зарядка или бег трусцой.

Для улучшения работы ЖКТ необходимо:

  1. После преодоления никотиновой зависимости можно соблюдать диету Певзнера при проблемах с печенью.
  2. Прибегнуть к диете № 2, поскольку гастрит имеется у подавляющей части курильщиков. К тому же дробное питание не позволит набрать лишний вес и поможет постепенно восстановить перистальтику кишечника, выработку желудочного сока и слюны.
  3. Одновременный отказ от курения и начало строгой диеты станет двойным стрессом для организма, поэтому не стоит экспериментировать с монодиетами для похудения.

Мочевыводящие пути и почки меньше остальных органов подвержены негативному влиянию никотина, но именно они выводят токсины при отмене курения:

  1. Нельзя допускать появления запоров или переохлаждения органов малого таза.
  2. Стоит отказаться от обтягивающего и сделанного из синтетических тканей белья,
  3. Важно соблюдать правила интимной гигиены и включить в рацион продукты с витамином А.

Медленнее всего идут процессы регенерации клеток кожи, а поддержать их поможет обычная очищенная вода. В нее полезно добавлять отвар ромашки, сироп шиповника, немного апельсинового или лимонного сока. Женщины могут прибегнуть к пилингу и фруктовым маскам, однако самостоятельно их проводить не стоит.

В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но все же в силах каждого человека – значительно уменьшить для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких или атеросклерозом.
Будьте здоровы!

(голосов:0)
Похожие статьи:

На ваши вопросы о том как бросить курить ответила врач высшей категории Юлия Кондрациковская

Юлия Евгеньевна Конрациковская закончила медицинский факультет Мордовского Государственного университета им. Н.П. Ограрёва в 1998 году. Далее училась в аспирантуре, и в 2004 году защитила кандидатскую диссертацию. А в 2008 году получила сертификат по специальностям "Общая врачебная практика" и "Семейная медицина" на ФПДО РУДН. В настоящее время работает врачом в ГП № 88. Общий стаж работы - 12,5 лет.


муж курит как помочь бросить

Окурки в мусорном ведре (в лучшем случае), табачные поцелуи и завесы, прокуренные полотенца и шторы – мало приятного, если муж курит. В 2010 году регулярно курили 75% мужчин России. Неудивительно, если эта проблема коснулась и вас. Что делать? Пытается внести свой вклад в здоровый образ жизни страны и sympaty.net.


ЗероСмок

                       Действия взрослого

Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего человека весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критически относиться к получаемой извне информации. Расскажите, что во многих развитых странах курение не модно, а курящие имеют ограничение в правах.


Комментарии к статье Не курю 3 недели:
Загрузка...


2015-2016