Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...

Сауна. Действие сауны на организм человека

Немного о саунах.

Сауна - традиционная финская баня - известна практически во всем мире. Для финнов сауна - понятие священное, это место, где воцаряется покой, здесь нельзя ссориться и выяснять отношения. "В гневе рассеивается пар", - утверждают финны. А сухой пар - это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.

Традиционно финскую сауну топили дровами. Дровяная печь создает благоприятный микроклимат, который особенно ценят настоящие любители сауны. Помещение нагревается быстро, но так же быстро остывает. Чтобы сохранить тепло, топку обкладывают камнем. Неправильно выложенная дровяная печь может пропускать топочные газы внутрь сауны и даже вызвать пожар. Кроме того, за один раз приходится сжигать более двух десятков килограммов дров, а это удобно лишь там, где топливо, что называется, под боком.

Электрические печи - современные аналоги дровяных каменок - также быстро нагреваются, но они компактнее, не засоряются золой и углями и позволяют установить постоянный температурный режим. Для подключения печи, которая располагается на полу или на стене сауны, используют медные провода с термостойкой изоляцией. В комплект всех моделей входят камни специальных пород, выдерживающих перепады температур. При работе электрической печи горячий воздух поднимается от нагревательного элемента, отдает свое тепло камням, лежащим в специальной емкости. Камни периодически поливают водой, а различные отдушки, добавляемые в воду, придают воздуху в парной целебный аромат.

Настоящая сауна способна очистить и тело, и душу. Положительное влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий спортом. Сауна - это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений сауны кожа становится упругой и здоровой.

Правила посещения сауны.

Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.

Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.


"Сауна" в переводе с финского означает "баня". Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.

Каковы преимущества сауны?


В русской бане температурный режим ниже, поэтому считается, что она не оказывается настолько шокового воздействия на организм, как финская парилка.

Польза

Польза сауны
Финскую сауну можно отнести к одному из весьма многочисленных видов парных. Вообще сауна – один из лучших способов закаливания и очищения организма, избавления его от шлаков и токсинов, регулирования гомеостаза организма, закаливания и повышения настроения и жизненного тонуса. Постоянные перепады высоких температур особенно эффективны при воздействии на водно-солевой обмен. В сауне кожа наиболее эффективно очищается от пота, грязи и жира.

Чем полезна финская сауна

Самое главное преимущество финской сауны в том, что она выводит из организма шлаки. Причем самым невероятным образом.

  1. В сауне пар сухой, а в русской бане – влажный.
  2. Температура в сауне намного выше, чем в русской бане.
  3. Веник в сауне редко используется, а в русской бане – всегда.

Основными противопоказаниями к пользованию финской сауной являются:

Церемониал очищения

Правильно париться – занятие непростое. Подходить к этому делу нужно основательно, не торопясь. Сначала  постойте под теплым душем. Но голову мочить не стоит – иначе в парной можно получить тепловой удар. Вытерев насухо тело, заходите в парную. Чтобы волосы не пострадали от горячего пара, на голову наденьте шапочку или обмотайте волосы полотенцем.

Первый заход в парную не должен продолжаться больше 5 минут. Заходите туда в следующий раз  не раньше, чем через 10–15 минут. Теперь там можно задержаться подольше, но даже опытным посетителям бани не стоит проводить в парной больше получаса, иначе  перегрузите сердце. В перерывах между заходами в парную, находясь в предбаннике, полезно пить много жидкости, восстанавливая водно-солевой баланс.
Но ни в коем случае во время банной процедуры нельзя принимать алкоголь – это увеличивает нагрузку на сердце. Кстати, спешить в баню не стоит и на следующий день после бурной вечеринки. Под влиянием алкоголя организму и так пришлось испытать серьезную нагрузку на сердце и сосуды, а в бане он вынужден претерпеть еще и температурный стресс.

26-ое января 2010   16:51

22-ое января 2010   23:43

Оба вида бань призваны вывести из организма все шлаки и токсины, для чего, собственно, и нужно как следует прогреть собственное тело. Правда, если говорить об эффекте прогревания, то лучше всего с этим справляется именно русская баня. Хотя в любом случае, резкое увеличение температуры – это своеобразный шок для человеческого организма, так что при посещении сауны или бани (особенно, если вы делаете это впервые) не следует париться в них слишком долго.

Интересно и то, что в сауне температура воздуха и уровень влажности более стабильны, а вот в бане они постоянно изменяются. При этом в последнем варианте парной человек постоянно двигается, а в сауне он попросту лежит на полке. Проще говоря, русской бане больше свойственно движение, потому что постоянно нужно поддать и опустить пар, попариться с веником и т.д.

Однако избавиться от лишнего веса можно с помощью любой сауны или бани, если использовать их в комплексе с другими видами оздоровления, и соблюдать все необходимые правила.

Когда мы используем в сауне скрабы, маски и обёртывания из натуральных компонентов, то на лице и теле могут возникнуть лёгкие покраснения, которые быстро проходят – ведь в сауне кожа становится чувствительнее к воздействиям.

Финская сауна: противопоказания


1. После обильной еды баней пользоваться не рекомендуется - это излишняя нагрузка на сердце.   Но не следует ходить в баню и натощак. Поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются   овощами и фруктами.
2. Не следует принимать паровых процедур при острых стадиях болезни или если Вы сильно переутомились.
3. Перед заходом в горячее помещение и парилку нужно помыться с мылом и мочалкой. Первый заход в парную должен  быть непродолжительным (8 - 10 минут) - до появления пота, после чего нужен продолжительный отдых (до 20 минут).
4. Горячий пар для вдыхания и пар, воздействующий на глаза и уши не должен обжигать.
5. Париться полезнее всего утром: организм лучше в это время переносит дополнительные нагрузки. Если париться   вечером, то продолжительность процедуры желательно свести к минимуму.
6. Самое лучшее время для пользования паровой баней через 2 - 4 часа после приема пищи.
7. При нахождении в парильне нельзя допускать перегревания тела, для чего целесообразно промокать тело от   выступившего пота или смахивать его веником (рукавицей).
8. Целебное действие пара повышается, если использовать различные ароматические добавки: хвойный экстракт,    чабрец, мед, хлебный квас, пиво, ментоловые капли, эвкалиптовое, пихтовое или кедровое масло, липовый цвет,    душистый жасмин и другие добавки по Вашему вкусу.
9. Принятие пищи после бани дает поправку телу. А если принимать банные процедуры на пустой желудок, то это    вызовет худобу и сухость тела. Тем, кто мало занимается физическим трудом или физическими упражнениями,    следует мыться, добиваясь обильного выделения пота.
10. В парилку финской сауны заходят, вытерев тело досуха. На полке лучше лежать, завернувшись в сухую простыню,   а также надев на голову шерстяную или фетровую шапочку.
11. После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прохладную ванну (бассейн).  Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.
Лучшим критерием полезности банной процедуры будет Ваше самочувствие. Если она вызывает у Вас чувство бодрости, радости, легкости, повышает аппетит и улучшает сон, то все в порядке. Если же после посещения бани Вы чувствуете вялость, усталость, ощущение разбитости, затрудненность дыхания, то либо эти процедуры Вам противопоказаны, либо Вы злоупотребляли долгим пребыванием в парилке.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Можно ли кормящей маме ходить в баню?

Сразу скажем, что якобы во время такой тепловой процедуры молоко сильно нагревается и теряет все свои полезные свойства - это большое заблуждение! Баня - это отличный способ для кормящих налить свою грудь питательным молоком, главное соблюдать все меры предосторожности.


Во время крестовых походов в Англии был учрежден один из высших орденов — орден Бани, который в ту пору вручался рыцарям, сумевшим в условиях опустошающих эпидемий холеры и чумы наладить баню.

Лучшим способом глубокого очищения кожи являются


Интерьер бани Маслова

Ученые – инженеры смогли создать баню, в которой идеально гармонируют научные достижения и многовековой опыт наших предков. Такой баней является русская баня Маслова (РБМ), которая названа в честь разработчика – В.В. Маслова. Стоит упомянуть, что эта модель получила широкую известность.


Комментарии к статье Чем полезна финская сауна:
Загрузка...


2015-2016