Отношения Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...

Питание по Киму Протасову — SportWiki энциклопедия

Питание по Киму Протасову]править[

Суть данной диеты в питании определенными овощами, не содержащими много крахмала, фруктами и 5% кисломолочными продуктами (творогом, йогуртом, кефиром или простоквашей).

Количество выпитого чая или кофе (им не стоит злоупотреблять) не ограничено, но без сахара. И ежедневно пейте не меньше 2 литров фильтрованной либо минеральной воды (не сильно соленой). Это обязательно.

Эта диета длится 1 месяц и неделю. Не каждый готов такое длительное время придерживаться рекомендаций и кушать только часть определенных продуктов, когда кругом такое разнообразие. Но, для мотивации начать и продержаться до конца курса, помните, что станете стройней и будете выглядеть здоровей. За время диеты организм адаптируется к потреблению такого продуктового набора, а обмен веществ нормализируется и сброшенные килограммы не вернутся долгое время при дальнейшем правильном режиме, составе питания.

Плюсы и минусы

Диета Кима Протасова низкокалорийная. Если предположить, что кушать разрешенные продукты вы станете умеренно, то их совокупная энергетическая ценность составит от 1200 до 1500 ккал в сутки. В рационе очень много клетчатки, она поступает в организм из овощей, не содержащих большое количество крахмала и фруктов, которые разрешены (нельзя употреблять бананы и авокадо).

В организм будет поступать много "быстрого" белка из молочных продуктов и куриных яиц (по 1 в сутки) и в конце курса введете мясо. Нормализуется микрофлора в кишечнике и переварить такую пищу организму будет не трудно.

В течение первых двух недель в неограниченных количествах можно употреблять сыр и йогурты 5-процентной жирности, свежие овощи, 1 вареное яйцо. В течение дня обязательно выпивать 2л жидкости. Это может быть вода, соки, чай или кофе без сахара. Необходимо так же съедать в день 3 зеленых яблока.

В последующие три недели нужно уменьшить долю йогуртов и сыра. При этом в рацион добавляется 300г мяса рыбы или птицы на каждый день. Уже через две недели заметно падает вес, а особенно активно происходит сжигание жиров в последние 15 дней диеты.

Как на нее перейти

Рассчитывайте количество овощей и кисломолочных продуктов в блюдах примерно в пропорции 2:1. Если плохо переносите яйца, ограничьтесь тремя в неделю или исключите их из рациона совсем. Следите, чтобы суточная калорийность составляла около 1200–1500 ккал, и по возможности добавьте к диете физические нагрузки, например 30-минутные прогулки быстрым шагом.

Сидя на диете, хочется побольше узнать о ее создателе. И тут начинается самое странное, как бы не была популярна диета, это имя покрыто тайной. Нигде не возможно найти не единой внятной строчки об этом человеке. Единственной, что известно, это то, что еще в 1999 г., так называемая «Диета Кима Протасова» была опубликовано в какой-то израильской газете. Звучит не очень, и даже как-то отпугивающее, но, тем не менее, диета действительно действует, а это, я думаю, самое главное. Можно даже встретить описание этой диеты под именем – Кимы Протасовой. Тайна остается тайной. Но главное, что эта диета нашла своих поклонников и поклонниц, и я одна из них.

Понедельно диета Кима Протасова.

Ваш организм очищен, Вы сбросили лишние килограммы, привыкли обходиться без многих вредных продуктов. Согласитесь, Вы одержали не одну победу, а целых три! К тому же диета Кима Протасова великолепно отлаживает работу кишечника.

Диета Кима Протасова минусы

Следует аккуратно использовать диету людям, страдающим гастритом, дуоденитом и вообще, болезнями ЖКТ. В диете Протасова нет крахмалосодержащей пищи – а именно она обволакивает слизистую оболочку желудка и тем самым защищает, и может наступить обострение болезни.

Большинство худевших на диете Протасова сходятся во мнении, что к концу второй недели тяга с сладкому и жирному исчезает без следа, зато появляется новое и очень приятное ощущение легкости. Некоторые даже добровольно отказываются от такой роскоши, как яйцо!

Примерное дневное меню на второй неделе диеты Протасова

Завтрак: зерненый творог с зеленью, кофе;

Второй завтрак: дольки яблока и палочки сельдерея с йогуртом;

Обед: большой салат с легкой заправкой из ароматного масла и лимонного сока, с рубленым яйцом и тертым сыром;

2 крупных помидора, порезать «шайбочками», данное будет в роли «хлеба». 200 г не очень жирного творога растереть с морской солью, черным перцем и столовой ложкой йогурта, прибавить половинку чайной ложки горчицы, и размятый в ступке свежий базилик. Выложить творожную массу на помидоры, допускается присыпать зеленью; 2 крупных болгарских перца разрезать вдоль, очистить с семечек, чтобы вышли «лодочки». Размять 1 помидор, 200 г творога, 1 зубчик чеснока, укроп в деревянной ступке, фаршировать; Огурец порезать «плашками» – по овоща, чтобы получились длинные, однако довольно плоские кусочки. Вареное яйцо размять с зеленым луком, столовой ложкой йогурта, укропом в однородную пасту. Осторожно выложить в овощ.

Супы:

2 огурца, 2 помидора, 1 пучок укропа измельчить блендером, согласно вкусу добавить соль и натуральный иогурт; 1 молодую свеклу порезать брусочками. В блендере измельчить пучок сельдерея стеблевого одновременно с 2-3 сочными помидорами. Прибавить в «бульон» иогурт по привкусу, высыпать свеклу; в 1 л кефира прибавить 2 мелко нарезанных огурца, 1 яйцо, пучок растертого с морской солью укропа, зеленый лук и редиску по вкусу. Не забываете, что некоторые сидят в протасовке совершенно без соли, прочие же ограничивают ее 3-5 г в день, третьи – заменяют порошковой водорослью фукус, которую можно приобрести в аптеке.
Второе:

Приветик! Сегодня первый день диеты)
Удачи мне!)кто ещё?)

Приветик! Сегодня первый день диеты)
Удачи мне!)кто ещё?)

Вопрос- а можно ли есть сушенные яблоки при диете Кима Протасова?
Спасибо

Приветик! Сегодня первый день диеты)
Удачи мне!)кто ещё?)

Главное соблюдать правило: все изменения вносятся поочередно, результат нужно закрепить.

Автор: гастроэнтеролог Кузина Ирина Георгиевна

Статьи по теме:

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диеты на 14 дней

Текст: Ольга Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

В конце года всегда столько дел... И, к сожалению, на то, чтобы привести себя в порядок, времени не хватает катастрофически. А так хочется стрелять глазами, сверкать улыбкой и, конечно, похвастаться новым отлично сидящим платьем. Для самых занятых красавиц мы подобрали 4 диеты, позволяющих похудеть всего за две недели до Нового года. В этот раз вы гарантированно все успеете и будете сногсшибательно выглядеть в праздничном наряде!


Шоколадная диетаШоколадная диета очень популярна. Миллионы девушек садятся на нее, в надежде улучшить фигуру. Она не похожа на другие системы питания – не исключает главное «табу» большинства диет. Вы можете кушать ароматные плитки и пить кофе, вот только других продуктов во время диеты не положено. Придерживаться сладкого рациона следует 3-7 дней, в итоге можно сбросить до 7 кг лишнего веса. По мнению сторонников этой диеты, шоколад помогает выработать эндорфины, и пережить почти полное голодание без сопутствующего обычной программе похудения стресса. Кроме того, многие считают, что обилие кофеина помогает добраться прямиком до жировых отложений и уничтожить их.


Можно ли 9 творог

Легкоусвояемый, питательный продукт молочной категории, имеющий ценные свойства — это творог. В диетологии он разрешен при различных заболеваниях. Многие любительницы диет для похудения предпочитают творожные диеты, используя обезжиренный творог. Можно ли творог при панкреатите?


Комментарии к статье Кто такой Ким Протасов:
loading...
Загрузка...


2015-2016