Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...

Как быстро набрать вес дома

Вам интересно, как быстро набрать вес? В наш век всеобщей войны с лишними сантиметрами и килограммами специализированные и популярные издания пестрят советами, как быстрее избавиться от лишнего. Увы, но «обратных» рецептов предлагается куда меньше.

Вес любого человека напрямую зависит от скорости обмена веществ в его организме. Грубо говоря, если обмен веществ быстрый, то все поступающие калории будут сразу же идти в дело, и человек будет худым. Если же обмен веществ медленный, то не все калории будут успевать «тратиться», и их часть будет откладываться в виде жира про запас, и человек будет полным.

Далее, изменение веса человека возможно за счёт нескольких факторов:

  • изменение массы жировых отложений
  • изменение мышечной массы
  • изменение содержания в организме воды
  • изменения под действием болезней
  • изменения под действием процесса старения, работы пищеварительной системы и др.
Почему не могу потолстетьГхм.. А как по мне - так кажется, что они любят исключительно худых... ВОт ужО чего только не пробовала - и диету, и бодифлексы всякие - а ничего никуда не деваеЦЦа... 8-))) Мимо зеркала шныряю "огородами", расстройство сплошное... — she-devil
Почему не могу потолстетьТак и я о том же! Я сама обладательница пышных форм...и они всё только увелициваюЦЦа((( И мимо зеркала шныряю и раздеваюсь, когда муж отвернеЦЦА))))Только и слышу "ты когда похудеешь???"!!!! И лежит в фэшэнТV пялится, где скелеты по подиуму ходять))))

Вот и автору вопроса советую ни в коем случае не толстеть. — Зайчик

Почему не могу потолстетьНе, мой фэшн-тв не смотрит... Они же ж там одетые все, чего же их смотреть-тА... :))))
Да и потом - однако "не собака, на скелеты не бросаеЦЦа", дюже уж любит, когда есть гггрудь и попа. А там же ж - смотри не смотри, ничего подобного не разглядишь... ;)))
Формы, к счастью, не увеличиваюЦЦа... Но и не уменьшаюЦЦа... :((( — she-devil
Почему не могу потолстетьТебя не понять)))))надо вдумываться...
И мой не собака, чтоб на кости просаЦЦА, поэтому и не женился на худой))))

И вабЧе всякие девушки хороши...
И автора вопроса мы уже стоПудово запутали. — Зайчик

Почему не могу потолстеть:))) А мы старались. :)))
Насчет того, что "всякие девушки хороши" - это ты скажи моей маме... :))) Регулярно говорит, что мне надо худеть, я ей отвечаю той же монетой... "и обе счастливы" :)))) — she-devil
Почему не могу потолстетьвот ОНО!!!!! Таки у нас с тобой одна мама на двоих!!!!!!!!!!!!!!! — Зайчик
Почему не могу потолстеть:-D — she-devil
Почему не могу потолстетьСёстры? ;) — дикий шиповник
Почему не могу потолстетьНу, я тоже женился на... это... на стройной. Ну, и что, помешало? не-а: откормил - и порядок. — Василий Максимов
Почему не могу потолстетьШиповник: БлизнЯцы, аХа... :))) — she-devil

Вот и автору вопроса советую ни в коем случае не толстеть. — Зайчик

И вабЧе всякие девушки хороши...
И автора вопроса мы уже стоПудово запутали. — Зайчик

Если вы страдаете расстройством пищеварения, целесообразно разделить суточный пищевой рацион на небольшие дозы, увеличив число приемов пищи, чтобы не перегружать желудок.

Если причиной вашей худобы является расширение или опущение желудка, мы можем предложить вам режим питания Вейра - Митчела.

Первые три-четыре дня. Исключительно молочный рацион. Через каждые два или три часа между 7 и 21 часами выпивают по 250 - 300 г молока.

Последующие два дня. В пищевой рацион дополнительно включают: утром -один яичный желток, взбитый в молоке; в 13 часов - один или два куска хлеба со сливочным маслом, фруктовый компот или фрукты; вечером -молочная каша.

Последующие дни. В полдень съешьте кусок жареного мяса и в качестве гарнира картофельное пюре или овощи. Суточный рацион молока можно уменьшить до 1 л.

В конце второй недели. Усиленный режим питания, в который включены молоко и высококалорийные пищевые продукты.

Чтобы быстро восстановить свои силы, необходимо увеличить содержание белков в суточном пищевом рацион (мясо, яйца, молоко), причем потребление мяса рекомендуется увеличить не менее чем на 100 г.

Ваша программа: легкое усиленное питание, физические упражнения с постоянно увеличивающейся нагрузкой

Если ваша худоба сопровождается отсутствием аппетита, мы рекомендуем вам режим усиленного питания, богатой белками (включайте, например, в обеденное меню мясо, рыбу, яйца) с постепенным увеличением калорий в суточном рационе. Красиво оформленная, вкусная, разнообразная пища возбуждает аппетит и хорошо усваивается opгaнизмoм.

Нецелесообразно без предварительной подготовки заставлягь свой организм принимать большие количества пищи, это может только усилить его отвращение к еде. Лучше постепенно увеличивать суточное потребление калорий (например, по 300 калории в день), доведя его до 5000. Этой можно добиться, учитывая свои вкусы и возможности, благодаря хитростям, с которыми мы вас ознакомим.

Ваша программа: средства, стимулирующие аппетит и пищеварение, усиленное питание, достаточный, полноценный отдых, мaccaж, физические упражнения, смена климата.

У вас нормальный аппетит, иногда даже чрезмерный, вы много едите, но уверены ли вы, что правильно составляете свой пищевой рацион? Мы предлагаем режим усиленного питания, который исключает перегрузку желудка и печени, так как день усиленного питания (3500 калорий) чередуется с днем нормального питания.

«Хлеб, не раздумывая, берите любой, в том числе и белый, — говорит Елена Тихомирова. — На гарнир ешьте макароны, любые крупы, вареную и запеченную картошку. На сладкое — сухофрукты, печенье, шоколад, необязательно горький, козинаки, халву (натуральный продукт, и на 100 г порядка 600 калорий). Все сладости идеально усваиваются с молоком и кисломолочкой».

Выстраивая меню, старайтесь, чтобы в один прием пищи попадали жирные белковые и углеводистые продукты. Скажем, на завтрак съешьте яичницу с хлебом, на который положите слой сливочного масла и кусок сыра. Или кашу со сливочным маслом и щедрой порцией цельного молока. В обед — большой кусок свинины (лучше все же не жареной, а запеченной), со спагетти или рисом. А в ужин — лосось, можно опять же с макаронами или овощами. «Овощи, фрукты, зелень вообще лучше есть понемногу в каждый прием, — говорит Елена Тихомирова, — чтобы питание оставалось здоровым. Салаты, не скупясь, приправляйте маслом. Кашу тоже, как ребенку. В перекус очень хорошо пожевать орехи с сухофруктами или без: 100 г даст вам порядка 500-600 ккал».

Чтобы наесть необходимое количество калорий, Елена рекомендует использовать спортивное питание — гейнеры. Даже в том случае, если вы активно фитнесом не занимаетесь. Белковые коктейли дают большое количество белка и углеводов, калорийны (порядка 600 ккал) и прекрасно усваиваются. Их можно пить до и после тренировки (чтобы организм расходовал полученную с ними энергию, а не свои ресурсы), в перекусы, в том числе и последний, перед сном — это не помешает уснуть.

В любом случае, во время кормления ребенка грудью никакие эксперименты с повышением веса проводить, наверное, все-таки не надо, это достаточно сложно. Если у вас нормальная лактация, а ваш ребенок получает все необходимые вещества, я не думаю, что у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому нужно спокойно растить ребенка, кормить его грудью — хотя бы до 9–10 месяцев, а затем прекращать и смотреть, что получается. Потому что что-то предпринимать на фоне не совсем обычной для организма ситуации не следует.

Сделайте у врача две вещи. Сдайте анализы на дисбактериоз, потому что достаточно часто после отравления, даже если человек не лечился длительно антибиотиками, у него возникает такая серьезная проблема как дисбактериоз. И лечить его надо не теми препаратами, что рекламируются по телевизору, а все-таки подходить с медицинской точки зрения. Посмотрите, каких бактерий не хватает, какие в избытке, и уже исходя из этой информации подбирайте препарат для лечения. Это первое.

И второе. После подобных отравлений надо обязательно делать гастроскопию. Осмотреть состояние желудка и поджелудочной железы — и, если есть какие-то проблемы, следует лечить желудок и поджелудочную железу.

Ну, то, что похудели ноги, а живот убрался совсем немного — это последняя проблема, о которой следует думать в вашем случае. Потому что все мы худеем и набираем вес в зависимости от нашего гормонального фона. Есть несколько типов людей, мы об этом как-нибудь поговорим, и они худеют и полнеют по-разному, на этом работают все фитнес-центры. У вас как раз другая проблема.

Аменорея — достаточно грозный синдром. Отсутствие месячных означает, что организм похудел настолько сильно, что уже не может выполнять детородную функцию. Для молодой женщины это действительно критично. Поскольку аменорея может оказаться симптомом достаточно сильного гормонального сдвига, и, соответственно, снижение веса может быть связано именно с ним, то причины и следствия определить довольно сложно.

Поэтому — есть гинекологи и эндокринологи, и вам нужно бегом бежать к ним и разбираться, что происходит. Я не могу сказать, что режим питания идеальный, но он близок к тому, как питаются 90 процентов населения нашей страны. И никто не остается без месячных при этом. Поэтому требуется консультация именно гинеколога и эндокринолога — и чем скорее, тем лучше.

Пища должна быть разнообразной

А что, если вместо натуральных продуктов принимать белок и углеводы в порошке, рыбий жир - чайными ложками, а витамины и минералы - в таблетках? Можно ли вырасти на такой диете? Вряд ли. Сегодня диетологи обнаружили в "живой" растительной пище около полусотни принципиально новых соединений, названных фитовеществами.

Чем больше, тем лучше

Вам нужно много углеводов, чтобы восстановить огромные энерготзатраты тренинга. А это значит, что выбирать надо такие продукты, где углеводов больше всего. К такой "массонаборной" пище относятся: картофельное пюре, макаронные изделия, рис, изюм, мед, блины, овсяное печенье, сдоба, яблоки и спелые бананы. Эти продукты позволят вам набрать суточную "норму" углеводов, без риска переполнить желудок до отказа дыхания.

Перед тренировкой ешьте углеводы "замедленного действия"

Углеводы бывают двух видов: "быстрые" и "медленные". Одни перевариваются почти мгновенно. Другие залеживаются в кишечнике, помалу выпуская из себя энергию. Как отличить одно от другого? Пища с "быстрыми" углеводами обычно сладкая. Вот примеры: варенье, пирожные, торты, конфеты...

Все внимание послетренировочной трапезе

Сверхинтенсивный тренинг вызывает повышение секреции кортизола, глюкагона и катехоламинов, гормонов, способных спровоцировать цепную реакцию разрушения мышечной ткани.

16-08-2007, 21:59

Я помню подружка в школе тоже мечтала поправиться и употребляла в пищу дрожжи какие-то,которые покупала в аптеке.Ей вроде помогало...пусть немного,но набрала

:support:да да да хороший совет и дрожжи не какие-то,а пивные в любой аптеке продаются(рассыпчатые такие,в пакетике)копейки стоят!на мой вкус- гадость еще та!месяцок так примерно регулярного применения ииии...результат гарантирован!(тока поосторожнее при повышенной кислотности желудка)
удачи вам:))


Я помню подружка в школе тоже мечтала поправиться и употребляла в пищу дрожжи какие-то,которые покупала в аптеке.Ей вроде помогало...пусть немного,но набрала

:support:да да да хороший совет и дрожжи не какие-то,а пивные в любой аптеке продаются(рассыпчатые такие,в пакетике)копейки стоят!на мой вкус- гадость еще та!месяцок так примерно регулярного применения ииии...результат гарантирован!(тока поосторожнее при повышенной кислотности желудка)
удачи вам:))

Мдя... А я помнится их для противоположных целей пила...:010: Аппетит они точно повышают!:))


энергия твоей ночи

17-08-2007, 12:08

Да, помнится я тоже принимала пивные дрожжи, но не рассыпчатые в пакетиках, а в таблетках, так вот у меня от них, пардон, расстройство желудка, пришлось их отменить, хотя я на них надеялась(хотябы пару кг накинуть:)))


Мне дрожжи не помогли...


Мне ничего не помогало... после родов при росте 170 весила 47 кг... вес таял на глазах... поправляться стала только как начала принимать ОК... За год набрала 55 кг... Жутко довольна... Вес набирался медленно... Но хоть тело округлилось... приятно.


Киру$ёноК

17-08-2007, 23:30

За год набрала 55 кг... Жутко довольна... Вес набирался медленно... Но хоть тело округлилось... приятно.
:010::010::010::010::010::010:


katrin812

18-08-2007, 20:00

Девочки,помогите,я не могу набрать вес !!!!Мне 21 год,при росте 160 см,вешу 43\!!!!!!\кг,после родов вес не изменился,комплексую и страдаю очень.Во время беременности набрала 15 кг.Со стороны энедокринологии -здорова,проверялась.В чем причина?Помогите советом,может у кого была такая проблема?!!
Ха...я при росте 170 вешу как вы...Но у меня энокринология:( Тоже ОЧЕНЬ хочу поправиться...Только как?...:005:


katrin812

18-08-2007, 20:01

Мне ничего не помогало... после родов при росте 170 весила 47 кг... вес таял на глазах... поправляться стала только как начала принимать ОК... За год набрала 55 кг... Жутко довольна... Вес набирался медленно... Но хоть тело округлилось... приятно.
А что за ОК,подскажите,плиззз...Может и я по-принимаю??:)


И меня принимайте в свои ряды, при росте 170 я вешу 50 кг, хотя до родов была 54-55, и прекрасно себя при этом весе чувствовала. Думала, поеду на дачу на лето с ребенком, наберу хоть чуть-чуть, фиг там, ни грамма, хотя только и делаю там, что ем. В сентябре стоически собираюсь в спорт зал, мужу моему вот помогли тренировки с нагрузками. Когда он начал заниматься, весил 60 кг с копейками при росте 180, было это 6 лет назад, поправился сразу за первые 3 месяца на несколько кг, теперь он продолжает ходить в зал, весит 80 кг.


katrin812

18-08-2007, 22:55

поправился сразу за первые 3 месяца на несколько кг, теперь он продолжает ходить в зал, весит 80 кг.
Это вес мышечной массы...


Antoshka

Напоследок заметим, что малый при большом росте вес – это повод обратиться за консультацией к доктору.

Необходимо помнить, что увеличение объема потребляемой пищи, тренировки и избавление от вредных привычек – это своего рода стресс для организма, поэтому вводить новые правила в свою жизнь лучше постепенно, например, в течение 2-3 недель.

(голосов:0)
Похожие статьи:
как набрать вес парню

Китайцы используют картошку, как лекарство от худобы, может есть картошку и побольше!

Только здоровые продукты


Проведите ревизию своего продуктового набора. В вашем рационе питания должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких магазинных полуфабрикатов (пельмени, салаты, котлеты и т.п.), все продукты требуется покупать самостоятельно, так как только самостоятельная покупка продукта позволит вам быть полностью уверенными в его качестве.


Физические упражнения полезны не только для здоровья, но и для фигуры. Чтобы добиться привлекательного и подтянутого тела, необходимо избавиться от жира и грамотно нарастить мышечную массу. Поэтому важно не только заниматься спортом, но и соблюдать режим, правильно питаться и знать, что можно есть после тренировки.


Напишите свою историю

Здравствуйте. Меня зовут Атюля. У меня закончились силы. Всю жизнь думала что я сильная, но сейчас что-то сломалось. У меня хороший муж и маленький ребенок, я чувствую обязательства по отношению к ним. После родов поправилась на 30 кг, а мне 24 года. Себя ненавижу, смотеть на себя в зеркало не могу. Боюсь что мучаю мужа и ребенка,потому что не справляюсь. Может просто умереть что бы никого не мучать?


Комментарии к статье Почему не могу потолстеть:
Загрузка...


2015-2016