Красота и Здоровье
Лучшие статьи

норма или патология? » yzdorov.ru

bessonica

Бессонница и нарушения сна при беременностиНарушения сна при беременности могут принимать самые различные формы; возникают они практически на любой стадии беременности – и при этом у разных женщин по-разному.

  1. Изменение гормонального фона (в частности, повышение уровня прогестерона), что приводит к состоянию повышенной усталости, постоянной сонливости;
  2. Пониженное артериальное давление;
  3. Общее снижение иммунитета;
  4. Психологический дискомфорт (наблюдается чаще при первой беременности);
  5. Увеличение и болезненность молочных желез. Боль в молочных железах препятствует выбору удобной позы для сна, особенно у женщин, привыкших спать на животе;
  6. Частые позывы к мочеиспусканию. Несмотря на видимое отсутствие живота, матка уже начинает расти и поддавливает мочевой пузырь, что приводит к значительному учащению мочеиспускания, особенно в ночное время.

Сон во втором триместре

Критерии бессонницы

Для бессонницы характерно:

  • Плохое засыпание или качество сна;
  • Страх перед бессонницей;
  • Нарушение сна не менее 3 раз в течение недели;
  • Нарушение качества жизни из-за бессонницы.

Как бороться с бессонницей при беременности?

Самое главное — не лечить. Кто бы вам ни посоветовал прекрасное лекарство от бессонницы, как бы раньше вам не помогал тот или иной препарат — не принимайте никаких снотворных без назначения врача. Только доктор может прописать вам лекарство и только в случае острой необходимости. Зато можно попробовать успокоить свою нервную систему растительными средствами: пустырником, ромашкой, валерианой.

Бессонница на 36 неделе беременности

Дышать становится легче из-за физиологического опущения живота. Проходит ощущение изжоги и одышка. Количество посещений туалета не уменьшается. Возможно появление болезненных ощущений в тазовой зоне, что связано с подготовкой костной тазовой области к предстоящим родам. Могут сниться негативные сновидения, спровоцированные частыми мыслями о возможном исходе беременности. Помимо увеличенного живота, мешают ещё и отеки, появляющиеся даже у тех женщин, которые никогда в жизни ними не страдали.

Бессонница на 37 неделе беременности

На 37 неделе могут беспокоить приливы жара, повышенная потливость, особенно по ночам. Роды приближаются, а с ними нарастает и страх предстоящих родов: а ведь теперь это может случиться практически в любой момент. Все это отнимает покой и сон, о полноценном отдыхе можно только мечтать. Хотя отдыхать в это время рекомендуют больше всего: перед родами необходимо набираться сил.

Бессонница на 38 неделе беременности

Время начала родовой деятельности неумолимо приближается. Женщине крайне тяжело передвигаться и ещё тяжелее спать. Многие объясняют это неудобством в выборе позы для сна, а также страхом, что вот-вот могут начаться роды, ведь количество и частота ложных схваток нарастают.

Запаситесь несколькими подушками. Для удобства беременной понадобятся не менее трех подушек. В магазинах можно найти даже специальную подушку для беременных. Ее основное назначение в подкладывании под живот. После появления малыша, она поможет при кормлении ребенка.

Подушки располагают в любом порядке и любом месте для создания удобного ложа. Новая усовершенствованная подушками постель принимает форму, соответствующую пропорциям тела беременной. Подушки облегчат дыхание и успокоят изжогу.

Сшейте «думочку» - маленькую подушечку, и заполните ее лекарственными травами (лавандой, вербеной, мелиссой, корнем валерианы).

  • Избегайте любого перенапряжения – и физического, и психологического.
  • Попробуйте несколько дней не спать днем.
  • Займитесь пешими прогулками, плаванием или танцами.
  • Если вас тревожат страшные сны, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Не держите негатив в себе.
  • Перед сном не ешьте плотной пищи.
  • Помогают теплый душ и чай из трав (например, ромашки).
  • Выпейте стакан молока на ночь.
  • Легкий массаж.
  • Может помочь и аромотерапия.
  • Ищите позу, в которой вы можете спокойно уснуть.
  • Кому-то помогает и… секс.

Что касается поз для сна, то вот иллюстрация очень удобных положений. Если у вас нет специальной подушки для беременных — совсем нестрашно: можно использовать пару небольших обычных подушечек (через некоторое время привыкается).

Итак, вы уже испробовали всё возможные способы, чтобы хоть как-то справиться с бессонницей во время беременности. И, тем не менее, вы всё ещё проводите ночь, ворочаясь в кровати или созерцая разводы на потолке. Попробуйте наши советы от бессонницы для беременных женщин, которые, кажется, уже попробовали абсолютно всё:
Убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточную физическую нагрузку преимущественно в утренние часы.

Перед тем, как лечь в постель выпивайте стакан тёплого молока.

Примите тёплый расслабляющий душ перед тем, как лечь в постель.

Попросите вашего мужа сделать вам расслабляющий массаж спины.

Выберете один-два действенных в вашем случае метода и научитесь спокойно и крепко спать, здоровым сном. Запасайтесь силами и энергией, ведь уже совсем скоро вам двоим, придется потрудиться на славу. Самых радужных вам снов!

Наверх

Еще немного о бессоннице при беременности, как бороться с проблемами сна при беременности на ранних и поздних сроках:

Наверх

(голосов:0)
Похожие статьи:
Беременность двойней на 34 неделе (фото)

Вашему малышу уже 34 недели! Сегодня он лежит правильно – головкой к родовым путям (оптимальное предлежание, обеспечивающее максимальную защиту младенцу и матери во время родового акта). Если позиция ребенка в утробе отличается от нормы (тазовое, косое или поперечное предлежание), то, скорее всего, вас ожидает кесарево сечение. Долгожданное событие не за горами, поэтому самое время для шопинга: пора приобретать все самое необходимое для крохи.


В течение рабочего дня он страдает от усталости из-за недосыпания и ждет наступления вечера, а придя домой, опять садится за компьютер или смотрит телевизор, пониманием того, что теперь желание спать куда-то исчезло. Вот так человек хронически недосыпает, днем он валится с ног от усталости, а вечером забывает о необходимости спать.


    Изучая эту тему, вспомнился анекдот:

Эти вопросы также волнуют женщин, у которых появляются подозрения на беременность. Но в начале признаки беременности могут быть почти незаметными. У некоторых женщин беременность определяется через несколько дней после зачатия, а у других это можно определить только по увеличению живота. Как же узнать что ты беременна?


Комментарии к статье Нарушение сна во время беременности:
Загрузка...


2015-2016