Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...

Почему постоянно хочется спать?

Спать,спать,спать и ещё раз спать.Как не хочеться утром посыпаться ..Хочеться просто лежать -без сна,просто закрыв глаза.Ещё минутку-ещё полчасика поспать и...ты уже проспал на работу опоздал на важную встречу и самое главное- весь день тебя преследует одно и то же "Ах как хочется спать..Как хочется закрыть глаза и поспать хотя бы несколько минут.."

Жизнь современных людей требует большого количества энергии, сил и времени, чтобы успеть сделать много дел за день. Поэтому часто нам приходится жертвовать базовыми потребностями нашего организма, одной из которых является сон. В результате многим хочется спать днём или даже постоянно. Почему так происходит? Давайте разбираться.Кое-кто привык вместо того что бы спать - работать или смотреть телевизор по ночам, почти не оставляя времени для сна. Но недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости. Кроме того, «искусственный» сон, в который вы погружаетесь с помощью снотворного или алкоголя, куда меньше содействует расслаблению организма, чем нормальный продолжительный сон, скажем, с 10 вечера до 7 утра. Стремитесь к режиму, в котором сну было бы отведено достаточное время в определенные часы.

На дворе играет буря,                                 

Ветер свищет на дворе.  

А. Фет

Кому не знакомо состояние сонливости накануне дождя? Когда глаза сами собой слипаются, голова падает, а тело просит  прилечь... В таких случаях говорят - “к дождю”.

Как исправить: Вернуть себе нужный биоритм можно. Потребуется около месяца. Для этого нужно ежедневно заставлять себя вставать не позже шести утра, выходить на свежий воздух (в идеале – прогулка, но если уж совсем не хочется, то тогда дышите полной грудью 10-15 минут на балконе). Потом душ, правильный завтрак (об этом чуть ниже) и вперед, на покорение карьерной лестницы. Отход ко сну – не позже 23.00.

Сначала будет тяжело, сонливое состояние будет присутствовать. Через неделю станет легче, потом еще легче, а спустя месяц вы войдете в нужный ритм.

Не можете проснуться утром? Ознакомьтесь с нашей статьей «как научиться рано вставать ».

- Неправильное питание. Если после приема пищи вы не ощущаете прилива сил и жизненной энергии, а наоборот, вас клонит в сон, значит, пища была "неправильной". "Неправильная", она же "тяжелая" пища - это фастфуд, жирные и калорийные блюда, которые не дают организму энергию, а, наоборот, ее забирают.

Повышенная утомляемость. Есть люди, которые обладают ею с детства. В этом случае необходима консультация специалиста, который пропишет необходимые лекарства и назначит курс лечения.
Постоянный недосып ночью также заставляет часто «клевать носом» весь день.

Другая возможная причина – нерегулярный, не устоявшийся режим дня. Например, человек работает сутки через двое или может спать разное количество времени (скажем вчера поспал 4 часа, а завтра - 8). В этом случае в организме наступает дисбаланс. Из-за того, что режима нет, организм утомляется довольно быстро, а спать уже хочется все больше и чаще. Такое может случиться, например, с человеком, у которого чередуются дневные и ночные смены работы.

Также возможна и повышенная утомляемость. Бывают люди, страдающие от нее с раннего детства. В таком случае необходимо обратиться к специалисту. Он обязательно назначит курс необходимого лечения, выпишет полезные лекарства.

Регулярный недосып ночью обязательно также приведет к дневной сонливости. Лучше этого не допускать.

Эфирные масла как способ бороться с сонливостью

И без этой причины также никуда. Хоть курение, хоть лишний алкоголь может привести к повышенной сонливости и повышенной усталости. В подробностях о том, как именно влияют подобные вредные привычки на организм человека останавливаться, наверное, не стоит. Достаточно напомнить, что курение сильно ухудшает способность легких захватывать кислород, вредит практически всем органам, ухудшает кровообращение. Исходя из этого, даже снабжение кислородом клеток организма играет большую роль в том, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, не говоря уже об ухудшении состояния и интоксикации внутренних органов, что тоже приведет к слабости и пониженной работоспособности. Также курение приводит к уменьшению в организме многих витаминов и микроэлементов, нехватка которых тоже усугубляет такие проблемы, как сонливость, повышенная утомляемость (напр. витамин B6).

Алкоголь, как всем известно, в первую очередь бьет по печени, чего уже достаточно. Одними из симптомов нездоровой печени как раз и является повышенная утомляемость, постоянная усталость. Кроме того, употребление алкоголя вообще сильно истощает организм – теряется много полезных витаминов и минералов. Чтобы пополнить их после больших праздников необходимо предпринимать меры, об этом многим подсказывает и сам организм – желание есть фрукты, овощи, морепродукты, пить минеральные воды (не только на похмелья) в больших количествах. Данные причины постоянной усталости и сонливости требует немедленного решения, либо могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем спровоцированные таким пагубным образом жизни.


Синдром хронической усталости – симптомы и лечениеСиндром хронической усталости причина усталости и сонливости

Если у вас наблюдается длительная усталость, которую не устраняет даже продолжительный сон и хороший отдых, то возможно это синдром хронической усталости (СХУ). Эта болезнь набирает все большего распространения в развитых странах. Наиболее склонны к СХУ люди, проживающие в крупных городах, и робота которых приводит к постоянным стрессам, переживаниям, спешка, длительные умственные нагрузки и очень мало физических. Могут способствовать развитию СХУ санитарно-экологическая обстановка и хронические заболевания.

Основными симптомами в период обострения являются: апатия, депрессия, приступы гнева, агрессии и даже частичная амнезия. Причина синдрома хронической усталости, предположительно, считаются дефицит микро- и макронутриентов, пищевая аллергия, чрезмерные психические и физические нагрузки, вирусная инфекции. До конца причина СХУ еще не изучена, потому что именно из перечисленного ей является с стопроцентной уверенностью сказать нельзя. Есть мнения специалистов, что причины только психиатрические патологии.

Но бороться с СХУ можно. Для этого, правда, желательно постоянно посещать лечащего врача. Для лечения СХУ следует нормализовать свой режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, диеты и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости при СХУ и другие методы должен подбирать врач, хотя и это часто не помогает полностью оправиться от данного заболевания.

Будьте здоровы!

. Здоровый образ жизни, здоровый сон, правильное питание, вдохновение и любимая работа – все, что нужно для бодрости и активности на протяжении всего рабочего дня.постоянным желанием спатьВооружившись, наверняка, полезной для вас информацией, вы с легкостью сможете справиться с

(голосов:0)
Похожие статьи:

Вы заметили, что днем вас часто начинает посещать сонливое состояние? Другими словами – постоянно хочется поспать в дневное время. Разбираемся в причинах и принимаем меры.


Поспать бы!

Причины дневной сонливости

Часто людей мучает повышенная сонливость, когда все время хочется спать. Желание спать – это вполне нормальное явление и говорит о том, что наш организм умеет справляться с нашими болезнями без всякого вмешательства. Ведь во время сна все жизненные процессы замедляются, на них не тратится лишняя энергия, значит, она пойдет на восстановление организма и достижения полной гармонии. Любая форма физической усталости дает сигнал в мозг о необходимости спать. Особенно сильно нам хочется спать в следующих случаях:


В течение рабочего дня он страдает от усталости из-за недосыпания и ждет наступления вечера, а придя домой, опять садится за компьютер или смотрит телевизор, пониманием того, что теперь желание спать куда-то исчезло. Вот так человек хронически недосыпает, днем он валится с ног от усталости, а вечером забывает о необходимости спать.


после обеда хочется спать

Практически каждый из нас замечал, что после сытного обеда работать совсем не хочется, а хочется прилечь и поспать. Причем происходит это не только с детьми, стариками или людьми, ослабленными болезнью – для любого взрослого здорового человека такое состояние не редкость. И даже животные после еды стараются найти теплое укромное местечко и поспать. То есть, любой живой организм после еды нуждается в состоянии покоя. Почему так происходит? Почему после еды хочется спать?


Комментарии к статье Почему в дождливую погоду хочется спать:
Загрузка...


2015-2016